Patrón de Recreo 2022

Una vez en el agua, tres son los principales problemas a los que se enfrentará el naufrago:

• Hipotermia.
• Deshidratación.
• Fatiga.

Hipotermia.

De todos ellos, el que tiene mayor potencial de riesgo para la vida humana a corto plazo es la hipotermia. El cuerpo humano pierde temperatura por radiación, conducción, evaporación y convección, factores todos que se reúnen de forma notable en la mar y que se acentúan si estamos inmersos en ella, siendo en este caso mayor la pérdida de calor que la capacidad del cuerpo para generarlo, lo cual conduce a una hipotermia, y sucesivamente a la pérdida de consciencia y la muerte.

El tiempo de supervivencia de un náufrago varía en función de la ropa o traje de protección que use, de la temperatura del agua, de su constitución, fatiga, etc., pudiéndose estimar que sin protección y en agua de temperatura entre 15 y 20 grados, el tiempo de supervivencia estaría en torno a 12 horas, bajando a las 6 horas si la temperatura del agua estuviera entre 10 y 15 grados.

De ahí la importancia de adoptar las siguientes precauciones en este caso:

• Permanecer el menor tiempo posible en el agua.
• Ponerse toda la ropa posible, ya que éstas retardan la pérdida de calor. Evitar prendas pesadas que impidan nadar o que al empaparse disminuyan nuestra flotabilidad.
• No nadar sin propósito alguno; no hacer ejercicio para entrar en calor; en caso de no disponer o no poder subir a una embarcación de supervivencia, flotar lo más quieto posible, disminuyendo la superficie expuesta al agua, para retrasar de esta manera la pérdida de calor y ahorrar energías para nadar en el momento del rescate y subir al medio de salvamento.
• Es conveniente formar grupo con el resto de los supervivientes. Un grupo es localizado más fácilmente, permite la ayuda mutua y ayuda a mantener el calor.
• Usar el silbato que lleva el chaleco salvavidas para facilitar nuestra localización por los rescatadores, especialmente en caso de condiciones meteorológicas adversas en las que se ve dificultada nuestra visualización.

Deshidratación.

Es la reducción de la concentración de agua corporal. Sus síntomas son:

• Sed.
• Letargo.
• Dolores de cabeza.
• Mareos.
• Confusión.

Cuando la pérdida de agua llega al 15% puede producirse la muerte. Dependiendo de las condiciones de temperatura y exposición al sol, un humano puede tardar hasta 3 días sin beber agua en alcanzar esta situación. Para mejorar la supervivencia ante la deshidratación se pueden seguir los siguientes consejos:

• Protéjase del sol y de las superficies calientes.
• Racione el agua. Por debajo de los 38ºC  cada persona puede sobrevivir con 0,5 litros de agua al dia. El agua disponible es para evitar su deshidratación, no para evitar la sed. Mentalícese de que va a pasar mucha sed, pero que va a sobrevivir. Un pequeño objeto en la boca (piedra, tornillo, etc) provocará la producción de saliva y reducirá su sensación de sed.
• No hable y respire por la nariz, evitará la pérdida de vapor de agua a través de la respiración.
• No beba en las primeras 24 horas. El agua será transpirada y la perderá inútilmente. A partir de las 24 horas su cuerpo la retendrá.
• Beba sorbos pequeños a intervalos regulares. Beber toda la ración de golpe provocará sudoración y perderá el agua.
• Coma lo mínimo imprescindible para mantener las fuerzas. La digestión requiere mucha agua, especialmente las proteínas.
• Como norma general, no beba agua de mar, introducirá sales en su cuerpo que acelerarán la deshidratación.
• No beba alcohol, necesitará mucha agua para digerirlo.

Fatiga.

La regla general es ahorrar energías para cuando sean necesarias. Intentar hacer ejercicio para mantener el calor es un error, solo consumirá sus energías y acelerará esa pérdida de calor.

Intentar alcanzar la costa a nado no suele ser una buena opción. Dependiendo de su entrenamiento, es posible que tras nadar 400 mts sufra calambres y agotamiento. A esto debe sumar el esfuerzo para contrarrestar el oleaje y la corriente. Si por cualquier causa tiene que nadar, utilice el estilo de "braza" para mantener la cabeza fuera del agua, eso reducirá la perdida de calor.

Llegado el momento del rescate, si tiene tiempo, haga unos estiramientos progresivos para desentumecerse antes de hacer cualquier esfuerzo.

Dosifique su esfuerzo y sea prudente con sus estimaciones, recuerde que su rendimiento físico será mucho menor por el frío, la deshidratación y la falta de alimentos.

Sueño: si está aislado, trate de mantenerse despierto y si está en grupo, hagan turnos para dormir.